전체 글32 겨울만 되면 손이 망가진다? 주부 "손"을 지키기 위한 3단계 솔루션 “겨울만 되면 손이 갈라지고 피가 나요.” “핸드크림을 발라도 잠시뿐이고, 설거지 몇 번이면 다시 건조해지더라고요.” 주부들의 걱정으로 시작된 겨울철 주부 손 트러블은 단순한 불편함을 넘어서 일상생활의 질을 떨어뜨릴 수 있는 어쩌면 심각한 건강 문제입니다. 손은 우리 신체에서 외부 자극에 가장 자주 노출되는 부위이며, 특히 주부들은 하루에도 수십 번씩 물과 세제, 건조한 실내 환경에 노출되어 있기 때문이죠간호사로 일하면서 다양한 피부 손상 사례를 접해온 경험과, 엄마로서 매일 주방과 집안일을 해온 실생활을 바탕으로 겨울철 주부 손 건강을 지키는 3단계 솔루션을 알려드리겠습니다. 이 글은 일시적인 보습 팁이 아니라, 손 피부의 생리학적 특성과 생활환경 개선까지 포함한 실질적인 관리 전략입니다.1단계 – 자.. 2025. 12. 5. 엄마의 시선으로 지켜본 겨울철 아이 건강관리 팁 그동안 면역을 잘 지켜온 아이들, 이제 그 면역을 지키고 채워줘야할 겨울이 드디어 왔습니다. 겨울이 되면 아이가 자주 감기에 걸리고, 밤마다 기침을 하거나 코가 막혀 고생하는 모습을 보는 건 참 속상한 일이죠. 저는 간호사로서 많은 외래 환자들을 만나고 있지만, 동시에 두 아이를 키운 엄마로서 '이론'이 아닌 '생활 속 경험'을 바탕으로 아이 건강을 챙기게 되었습니다. 아이의 면역력은 하루아침에 생기지 않습니다. 특히 겨울처럼 바이러스가 극성을 부리는 계절에는 **생활습관, 환경, 음식, 감정 관리**까지 종합적인 관심이 필요합니다. 오늘은 간호사이면서 엄마로서의 시선으로, **겨울철 아이 건강을 지키는 실제적인 팁**을 정리해 드릴게요.1. 겨울 실내 환경, 온도보다 중요한 것많은 부모들이 아이가 추울.. 2025. 12. 5. 겨울이면 손발이 왜이리 차갑지? 혈액순환 체크리스트로 시작하세요 “손발이 너무 차가워서 잠이 안 와요.” “겨울만 되면 다리가 붓고, 손끝이 저린 느낌이 들어요.” 겨울철마다 반복되는 이런 증상들, 단순히 ‘춥다’고 넘기기엔 우리 몸이 보내는 중요한 신호일 수 있습니다. 특히 중년 이후 혹은 오래 서서 일하거나 앉아 있는 시간이 많은 분들은, 혈액순환 장애로 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다. 그럼, 간호사 관점에서 본 혈액순환의 개념부터, ‘내가 혈액순환이 안 되는 건 아닐까?’를 체크할 수 있는 자가 진단 체크리스트, 그리고 실제 개선을 위한 실천 전략까지 단계별로 안내드립니다.❄️ 1. 겨울철 손발이 차가운 진짜 이유추운 계절에 손발이 시린 것은 일상적인 현상처럼 보일 수 있지만, 이는 말초 혈관의 수축 때문입니다. 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 중심부(심.. 2025. 12. 5. 체감온도 떨어지는 날씨에 더 위험한 고혈압, 간호사가 알려주는 관리법 갑자기 추워지는 겨울이 되면 심각해지는 질환이 있습니다. 바로 ‘고혈압’입니다. 단순히 혈압만 올라가는 것이 아니라, 실제로 **심근경색, 뇌졸중, 심부전 같은 치명적인 합병증 위험까지 높아지는 계절이 바로 겨울**입니다. 저는 응급실에서 근무했던 간호사로서 매년 겨울에 고혈압으로 인한 갑작스러운 혈관 문제로 내원하는 분들을 여럿 만났고, 특히 50대 이상 중장년층 환자들의 위험도가 크게 상승하는 것을 목격했습니다. 그럼 약 복용뿐 아니라, **생활습관, 환경 관리, 감지 방법**까지 포함한 ‘겨울철 고혈압 관리법’을 알기 쉽게 설명해 드릴게요.1. 겨울엔 왜 고혈압이 더 위험해질까?기온이 떨어지면 혈관이 수축하면서 **혈압이 자연스럽게 상승**합니다. 추운 날씨는 교감신경을 자극해 심장이 더 빠르게 뛰.. 2025. 12. 5. 50대 여성 겨울 수면이 어렵다, 약 없이 극복하는 방법 겨울이 오면 낮이 짧아지고 밤은 길어집니다. 길어진 밤에 푸욱 잘 주무시나요? 하지만 오히려 많은 50대 여성들이 "겨울밤이 더 잠이 안 온다"라고 호소합니다. 저 역시 50대 중반을 지나며 겪은 경험이고, 병원에서 환자들을 만나며 공통적으로 들었던 이야기이기도 합니다. 특히 갱년기 증상이 겹치거나 스트레스가 많은 시기에는 수면장애가 자주 나타나는데, 대부분은 약에 의존하지 않고 자연스럽게 극복하기를 원합니다. 자, 오늘은 **약 없이 수면의 질을 높이는 생활습관과 실천 팁**을, 저의 간호사로서의 경험과 엄마의 시선으로 전부 풀어드립니다.1. 겨울밤 수면장애, 왜 더 심해질까?겨울엔 기온이 낮아지고 해가 일찍 지기 때문에, 멜라토닌 분비가 빨라져 졸음이 일찍 오는 반면, 밤중 체온이 급격히 떨어지면서 .. 2025. 12. 5. 겨울철 감기와 독감, 약 말고 생활 습관으로 잡는 법 겨울철이 되면 어김없이 찾아오는 불청객이 있습니다. 바로 감기와 독감이죠. 특히 11월부터 2월 사이에는 병원 대기실이 콧물, 기침, 발열로 고생하는 사람들로 가득 차는 것을 현장에서 직접 목격합니다. 저는 50대 엄마이자 병원에서 일하는 간호사로서, 수많은 환자들이 ‘몸이 안 좋아서’가 아니라, ‘평소 생활습관 관리가 안 돼서’ 잦은 감기와 독감에 걸리는 모습을 자주 봅니다. 그래서 이번 글에서는 약에만 의존하지 않고, **생활 속에서 실천할 수 있는 감기·독감 예방 및 관리법**을 소개해 드립니다. 실제 환자들에게 자주 드리는 조언이기도 합니다.1. 집 안 온도와 습도 유지 – 면역력의 첫걸음겨울철에 바이러스가 활발히 퍼지는 이유는 단순히 기온 때문만이 아닙니다. 바로 건조한 실내 공기와 급격한 온도.. 2025. 12. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 다음